En el camino de la vida, hay momentos en los que sentimos que cargamos el mundo sobre nuestros hombros. Aunque cada vez se habla más de salud mental, a menudo nos enfrentamos a la idea de que debemos ser fuertes y resolverlo todo por nuestra cuenta. Sin embargo, nuestra salud mental no es una tarea solitaria. De hecho, la ayuda de nuestra red de apoyo, ya sea de amistades, familiares, o un/a profesional, es fundamental para nuestro bienestar biopsicosocial.

¿Por qué es tan importante una red de apoyo?

Las conexiones humanas no solo nos brindan compañía, sino que también actúan como un pilar en nuestra salud mental. Cuando compartimos lo que sentimos con personas de confianza, reducimos la carga emocional y nos damos la oportunidad de ser escuchadas y validadas. Esta apertura ayuda a ordenar nuestras ideas y a encontrar caminos hacia la recuperación, evitando que el silencio intensifique el malestar.

Por otro lado, la falta de conexión puede llevar al aislamiento, un factor que, junto con la discriminación y la falta de comprensión, puede ser muy dañino para nuestra salud mental. Romper con la idea de que es una señal de debilidad pedir ayuda es el primer paso hacia una sociedad más empática y libre de estigmas.

Cómo construir y fortalecer tu red de apoyo

Construir una red de apoyo no se trata de tener muchas personas a tu alrededor, sino de cultivar relaciones significativas y de confianza.

• Identifica tus pilares: Piensa en las personas en tu vida a las que puedes acudir. Pueden ser familiares, amistades, un/a terapeuta, o incluso un grupo de apoyo. Lo importante es que sientas que puedes ser tú misma sin temor a ser juzgada.
• Aprende a recibir: Muchas veces, nos cuesta pedir ayuda. Reconocer que estamos pasando por un momento difícil y aceptar el apoyo de quienes nos quieren no es un signo de debilidad, sino de valentía y autocuidado.
• Sé un pilar para otros/as: El apoyo es un camino de doble sentido. Ofrecer un oído atento y un hombro para quienes lo necesitan también fortalece tus propias conexiones y te recuerda que no estás sola.
• Considera el apoyo profesional: Un terapeuta o psiquiatra es una parte vital de tu red de apoyo. La terapia no es solo para momentos de crisis, sino que también puede ser una herramienta para conocerte mejor, gestionar el estrés y fortalecer tu bienestar. Cuidar tu salud mental a tiempo puede prevenir que un problema se agrave.

En Clínica Santa Cecilia, estamos para acompañarte

Desde hace más de 75 años, en Clínica Santa Cecilia hemos sido pioneras en el cuidado de la salud mental de las mujeres en Chile. Nuestro enfoque, moldeado por la visión de los psiquiatras José e Isaac Horwitz, se basa en una atención integral que considera los aspectos biopsicosociales y espirituales de cada persona, con respeto, empatía y dedicación.

Si sientes que necesitas fortalecer tu red de apoyo o crees que tú o alguien que conoces podría beneficiarse de un acompañamiento profesional, te invitamos a dar el primer paso. No estás sola. Estamos aquí para escucharte y acompañarte en tu proceso.

Agenda tu hora de atención llamando a uno de estos números: 

+56 2 2699 6838 / +56 2 2699 0643 / +56 9 6844 2299