Aunque el verano suele asociarse con vacaciones y alegría, para muchas mujeres esta temporada trae consigo desafíos emocionales particulares. El calor extremo, la presión social por la «perfección» estética y la alteración de las rutinas pueden generar agotamiento y afectar el bienestar. En Clínica Santa Cecilia, entendemos que la salud mental de las mujeres requiere una mirada atenta y compasiva durante todo el año, reconociendo que el bienestar no es solo la ausencia de enfermedad, sino un equilibrio biopsicosocial.

El verano y la presión sobre la imagen corporal 

Uno de los factores que más impacta en la salud emocional de las mujeres durante el verano es la presión por la imagen corporal. Con la llegada del calor y el uso de ropa más ligera o trajes de baño, muchas mujeres experimentan un aumento en la ansiedad debido a los cánones de belleza que exigen «cuerpos perfectos» o delgadez extrema.

Esta exposición puede detonar:

• Autocrítica severa: Compararse con imágenes irreales en redes sociales.
• Aislamiento social: Evitar salidas a la playa, piscinas o encuentros sociales por inseguridad sobre el propio cuerpo.
• Conductas de riesgo: Dietas restrictivas o ejercicio compulsivo que afectan tanto la salud física como la mental.

Es fundamental recordar que tu valor no reside en tu apariencia. Tu cuerpo es el vehículo que te permite experimentar la vida, sentir y compartir con tus seres queridos; merece ser tratado con gratitud y respeto, independientemente de su forma o talla.

¿Por qué el verano puede afectar nuestro ánimo?

Además de la presión estética, existen otros detonantes que debemos observar. A diferencia del invierno, donde la falta de luz es el factor clave, el verano presenta sus propias complejidades:

• Alteración del sueño: Las altas temperaturas dificultan el descanso profundo, lo cual es un pilar fundamental del bienestar emocional.
• Presión por el «disfrute» constante: Existe una expectativa social de estar siempre activa y feliz, lo que puede invisibilizar los síntomas de depresión en mujeres que se sienten abrumadas.
• Desajuste de rutinas: El cambio en los horarios laborales o familiares puede generar una sensación de pérdida de control y estrés.

Claves de autocuidado para la temporada estival

Para navegar este periodo con mayor equilibrio, te compartimos algunas recomendaciones de autocuidado:

1. Prioriza el descanso reparador: Intenta mantener horarios estables de sueño a pesar de la luz extendida. Mantener tu habitación fresca y evitar pantallas antes de dormir ayudará a regular tu reloj biológico.
2. Ajusta tus expectativas de productividad: El calor consume energía física y mental. Sé amable contigo misma y permite que tu ritmo sea más pausado sin sentir culpa.
3. Practica la neutralidad corporal: Si te cuesta amar tu cuerpo hoy, intenta al menos ser neutral. Reconoce lo que tu cuerpo hace por ti (respirar, caminar, abrazar) más allá de cómo se ve.
4. Filtra tu contenido digital: Deja de seguir cuentas que te hagan sentir insuficiente o que promuevan estándares de belleza inalcanzables.
5. Mantén la conexión social con sentido: No te sientas obligada a asistir a todos los eventos sociales. Cultiva vínculos que realmente te brinden contención emocional y te hagan sentir escuchada.
6. Reconoce tus límites: Si notas que el agotamiento se transforma en una tristeza persistente o falta de motivación, no lo minimices.

Cuándo buscar apoyo profesional

Es importante distinguir entre un cansancio estacional y señales que requieren atención de psiquiatría clínica. Si sientes que el malestar interfiere con tu vida cotidiana, buscar ayuda es un acto de valentía y autocuidado.

En nuestra clínica psiquiátrica para mujeres, ofrecemos un espacio seguro y especializado para abordar trastornos del ánimo y otras afecciones de la salud mental, siempre desde un enfoque humano y empático que respeta la naturaleza única de cada paciente.

Acerca de Clínica Santa Cecilia

Con más de 75 años de trayectoria, somos un centro referente en la salud mental de las mujeres. Brindamos tratamientos integrales para la depresión, trastornos de personalidad y otras afecciones, desde un enfoque empático y humano que respeta la situación única de cada paciente.

¿Necesitas conversar con nosotras?

Si sientes que este verano está siendo particularmente difícil para ti o para alguien que quieres, te invitamos a agendar una hora de atención. Estamos aquí para acompañarte.

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