Más que solamente la ausencia de enfermedades, la salud mental está relacionada con un estado de bienestar psicológico, emocional y social. Este equilibrio es clave para el desarrollo personal, familiar y social, ya que permite gestionar emociones, establecer relaciones saludables, enfrentar desafíos y desenvolverse en la vida cotidiana. En Clínica Santa Cecilia, abordamos la salud mental de las mujeres desde un enfoque humano y empático.

Sin embargo, durante los últimos años se ha demostrado una tendencia global de agudización de enfermedades de salud mental en la población mundial. De acuerdo con un informe de la OMS del 2022, las tasas de trastornos como la depresión y la ansiedad aumentaron en un 25% durante el primer año de la pandemia Covid-19, sumándose a los casi 1000 millones de personas que ya sufrían algún trastorno mental a nivel global.

Causas de los trastornos de salud mental

Los trastornos mentales pueden originarse por diversas causas, como predisposición genética, antecedentes familiares, desajustes químicos en el cerebro, vivencias traumáticas, consumo de alcohol y drogas, así como daños cerebrales. Además, condiciones adversas en el entorno familiar, social y económico, el estrés intenso y el aislamiento social también pueden desencadenar estas enfermedades.

12 consejos de autocuidado para cuidar tu salud mental

Por ello, es importante cuidar cotidianamente tu salud mental, así como la de las personas a tu alrededor. A continuación, te compartimos recomendaciones de autocuidado para el día a día:

1. Mantén rutinas de descanso y sueño estables.
2. Consume una alimentación balanceada.
3. Realiza actividad física de manera regular.
4. Cultiva relaciones interpersonales con familiares, amistades, colegas u otras redes de apoyo.
5. Evita el tiempo excesivo de pantallas.
6. Limita el consumo de alcohol y evita el consumo de drogas.
7. Organiza tus rutinas diarias y anota las actividades que tienes que hacer en el día.
8. Limita el tiempo de trabajo al horario laboral. Esto es especialmente importante si notas síntomas de estrés laboral o si sientes que el trabajo se lleva tu energía fuera de horario.
9. Reconoce tus sentimientos y emociones. Identificar lo que estás viviendo puede ayudarte a poner límites y pedir apoyo cuando lo necesites.
10. Encuentra espacios de recreación y realiza actividades que te hagan feliz.
11. Reconoce cuando necesites ayuda y procura buscarla. Pedir apoyo es parte del cuidado.
12. Sé amable contigo misma. Trátate con la misma comprensión con la que acompañarías a alguien que quieres.

Acerca de Clínica Santa Cecilia

En Clínica Santa Cecilia, tenemos 75 años de experiencia brindando tratamientos psiquiátricos con un enfoque humano y empático. Nos comprometemos a brindar cuidados que abarquen los aspectos biopsicosociales y espirituales de cada paciente, respetando sus ideologías, principios y naturaleza única.

Si crees que necesitas o conoces a alguien que necesite nuestra ayuda, acércate a conversar con nosotras. Te esperamos en Clínica Santa Cecilia, un espacio de psiquiatría clínica y acompañamiento especializado en la salud mental de las mujeres.

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